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dos solide 11-12
Dos Solide
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28m
Cat cow
TRA + Levé MI, 2 MI, Dead bug avec élast ancrage externe
Avion à genou, avion debout
flexion de hanche avec élast pied au mur, fesses levées
Étirement psoas debout avec FL
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15 décembre dos solide
Petite révision des concepts du cours
Réponse aux questions
Étirements de la hanche
Conclusion -
Dos solide jeudi 7 dec
Étirement dyn hanche demi gn
Rotation de hanche à 4 pattes
Squat bas avec appui ou avec poids + FD chevilleBLOC 1
Planche lat ouverture explosif avec élast externe, planche frontale flex hch élast, pl lat rot élast
Rot hanche à genou avec poids, ext hanche à genou avec poids, fente lat
Flexi... -
Dos solide 8 dec