Technique de course
Retour à la course en liberté
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13m
Nous parlerons de la position du haut du corps, de la position du pied au sol, du rôle important des abdominaux et vous pourrez voir quelques exemples d'analyse de coureurs.
Up Next in Retour à la course en liberté
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Cadence et position du pied
Je te recommande de profiter de ton retour à la course pour intégrer la bonne cadence.
Les études suggèrent de courir à une cadence d'environ 180 pas par minute pour diminuer les forces d'impact et le risque de blessures. (Musgjerd T et al. 2021)
Ainsi, en faisant des petits pas, la technique ...
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Mobilité semaine 5 CAP
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Stabilité semaine 5 CAP
1-Circuit cheville 2-Gymnastique d’orteil 3-Squat profond-rot tronc + lat. 4-Étire IJ Dynamique 5-Étire quad Dynamique 6-Équilibre + flexion hanche + abd + ext 7-Fente basse + rot.
BLOC 1 : Gainage
3X 75sec
Planche -PLKLAT-PLANCHE
Planche latérale -Monte-descend 30s
Dead bug avec poids, dead bu...
