Up Next in Le programme d'exercices

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  58:58

  Stabilité et force 2 CAP

  Stabilité et force 2 CAP

  Éducatif posture de course, Déséquilibre vers l’avant
  Parallèle avec planche au mur.
  1-Circuit cheville 2-Gymnastique d’orteil 3-Squat profond-rot tronc + lat. 4-Étire IJ Dynamique 5-Étire quad Dynamique 6-Équilibre + flexion hanche + abd 7-Fente basse + rot.
  BLOC 1 : Gainage
  3X 45sec
  Planche ...

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  55:04

  Mobilité semaine 3 CAP

  Mobilité semaine 3 CAP

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  56:58

  Muscu semaine 3 CAP

  Muscu semaine 3 CAP

  Éducatif autograndissement, épaules basses

  1-Circuit cheville 2-Gymnastique d’orteil 3-Squat profond-rot tronc + lat. 4-Étire IJ Dynamique 5-Étire quad Dynamique 6-Équilibre + flexion hanche + abd 7-Fente basse + rot.

  BLOC 1 : Gainage
  3X 60sec
  Planche sur chaise ou au sol
  Planche latérale su...