Up Next in Été 2023

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  59:35

  stabilité 2 E2023

  stabilité 2 E2023

  Stabilité 2

  Matériel : 2 chaises ou blocs- élastique, poids, mur

  Mouvement des omoplates avec MSs en flex 10X sup inf 10X pro-retrac avec poids
  Rotation externe de l’épaule, abdh + flex étire pec avec élastique
  Push up au mur + reach avec élast
  étire poignet + Bear walk

  BLOC 1
  Shoulder rais...

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  57:13

  Mobilité semaine 3 E2023

  Mobilité semaine 3 E2023

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  59:25

  Mobilité 4 E2023

  Mobilité 4 E2023

  Matériel : Élastique, chaise, mur, bloc, balle, poids lourd
  Mobilité chevilles
  Flexion dorsale + FP en demi genou
  Étirement aine + inversion
  Étirement psoas + eversion au mur
  Étirement IJ avec rotation chevilles
  Étirement Chaine post déroule colonne + marche planche.
  BLOC 1
  Renforcement chaine ...