Jeudi le 21 décembre
Shin box près du mur
V au mur
Rot thoracique au mur MDT
3X
Squat avec élastique
Marche du crabe
Planche lat avec RI-RE hanche
4 pattes Tirade, sur ballon, en hinge
T, sur ballon, en hinge
Y, sur ballon, en hinge
Up Next in Hiver 2024
-
mobilité cours -thorax et épaule 2 ...
Matériel : élast externe, bloc, mur
test thoracique rotation contre un mur : fesse sur talon, coude au sol
ABD assis
MDT FL ASSIs
MDT rot Assis
ADD + rot thxBLOC 1
Tordre la serviette - Flex- ext thx avec reach-DL ouverture thx
Marche étire avant bras- abaissement omoplate en table- tabl... -
Stabilité 2 épaule H2024
-
H2024 3 full body H2024
Jeudi le 11 janvier
2X DD ADD hanche avec ballon
Papillion couché
Papillon assis
Pancake2X Cat-cow
EnfantBLOC 1
Squat avec poids- Romanian deadlift avec poids- Romanian vers squat + push press
Planche- Plk vers plk lat- Plk vers break dance
Ext hanche 4 pattes avec élast, Pont avec éla...
