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Dos solide 14 dec

Dos Solide • 58m

Up Next in Dos Solide

  • dos solide 11-12

    Cat cow

    TRA + Levé MI, 2 MI, Dead bug avec élast ancrage externe

    Avion à genou, avion debout

    flexion de hanche avec élast pied au mur, fesses levées

    Étirement psoas debout avec FL

  • 15 décembre dos solide

    Petite révision des concepts du cours
    Réponse aux questions
    Étirements de la hanche
    Conclusion

  • Dos solide jeudi 7 dec

    Étirement dyn hanche demi gn
    Rotation de hanche à 4 pattes
    Squat bas avec appui ou avec poids + FD cheville

    BLOC 1

    Planche lat ouverture explosif avec élast externe, planche frontale flex hch élast, pl lat rot élast
    Rot hanche à genou avec poids, ext hanche à genou avec poids, fente lat
    Flexi...