Up Next in Retour à la course en liberté

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  02:32

  Pratique ta cadence

  Pratique ta cadence

  Je te recommande de profiter de ton retour à la course pour intégrer la bonne cadence.

  Les études suggèrent de courir à une cadence d'environ 180 pas par minute pour diminuer les forces d'impact et le risque de blessures. (Musgjerd T et al. 2021)

  Ainsi, en faisant des petits pas, la technique ...

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  58:09

  Mobilité semaine 2 CAP

  Mobilité semaine 2 CAP

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  58:58

  Stabilité et force 2 CAP

  Stabilité et force 2 CAP

  Éducatif posture de course, Déséquilibre vers l’avant
  Parallèle avec planche au mur.
  1-Circuit cheville 2-Gymnastique d’orteil 3-Squat profond-rot tronc + lat. 4-Étire IJ Dynamique 5-Étire quad Dynamique 6-Équilibre + flexion hanche + abd 7-Fente basse + rot.
  BLOC 1 : Gainage
  3X 45sec
  Planche ...