Live stream preview
Mobilité semaine 2 CAP
Retour à la course en liberté
•
58m
Up Next in Retour à la course en liberté
-
Stabilité et force 2 CAP
Éducatif posture de course, Déséquilibre vers l’avant
Parallèle avec planche au mur.
1-Circuit cheville 2-Gymnastique d’orteil 3-Squat profond-rot tronc + lat. 4-Étire IJ Dynamique 5-Étire quad Dynamique 6-Équilibre + flexion hanche + abd 7-Fente basse + rot.
BLOC 1 : Gainage
3X 45sec
Planche ... -
test de force
Je te propose de tester ta force pour mieux cibler les groupes musculaire que tu auras à travailler. Tu peux te filmer afin d'analyser ton mouvement pour pouvoir retester à la fin du programme.
-
Mobilité semaine 3 CAP