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test de force
Retour à la course en liberté
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11m
Je te propose de tester ta force pour mieux cibler les groupes musculaire que tu auras à travailler. Tu peux te filmer afin d'analyser ton mouvement pour pouvoir retester à la fin du programme.
Up Next in Retour à la course en liberté
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Mobilité semaine 3 CAP
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Muscu semaine 3 CAP
Éducatif autograndissement, épaules basses
1-Circuit cheville 2-Gymnastique d’orteil 3-Squat profond-rot tronc + lat. 4-Étire IJ Dynamique 5-Étire quad Dynamique 6-Équilibre + flexion hanche + abd 7-Fente basse + rot.
BLOC 1 : Gainage
3X 60sec
Planche sur chaise ou au sol
Planche latérale su... -
calcul de la cadence
Tu peux télécharger les applications tap tempo et metronome pour t'aider à calculer ta cadence
