Apprentissage du mouvement

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calcul de la cadence

Retour à la course en liberté • 8m 55s

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    Travail de la posture : Mouvement similaire au vélo, pied va vers l'arrière, genou va vers l'avant

    Étirement des mollets- Travail de l'arche plantaire
    Étirement quad - Mobilité du pied
    Étirement psoas - Mobilité du cou
    Étirement ischio-jambier- Mobilité du dos
    Étirement fessiers- Mobilité pector...

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    Renforcement semaine 4

    Gainage : planche, planche latérale, Bird dog
    Hanche : step up, pont marché, squat avec pois
    Cheville et équilibre : Flexion plantaire sur chaise et équilibre

    Équipement : coussin, chaise, poids, mur , élastique, blocs

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