Cadence et raideur aux mollets
Retour à la course en liberté
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2m 0s
Je te recommande de profiter de ton retour à la course pour intégrer la bonne cadence.
Les études suggèrent de courir à une cadence d'environ 180 pas par minute pour diminuer les forces d'impact et le risque de blessures. (Musgjerd T et al. 2021)
Ainsi, en faisant des petits pas, la technique de course est améliorée automatiquement.
Le pied aura tendance à arriver en dessous de soi (pied à plat) au lieu d'arriver en avant (sur le talon)
Pour te donner une idée, une marche rapide aura une cadence de 135 pas minute.
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Technique de course
Nous parlerons de la position du haut du corps, de la position du pied au sol, du rôle important des abdominaux et vous pourrez voir quelques exemples d'analyse de coureurs.
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Cadence et position du pied
Je te recommande de profiter de ton retour à la course pour intégrer la bonne cadence.
Les études suggèrent de courir à une cadence d'environ 180 pas par minute pour diminuer les forces d'impact et le risque de blessures. (Musgjerd T et al. 2021)
Ainsi, en faisant des petits pas, la technique ...
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Mobilité semaine 5 CAP
